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Infarto Cardíaco y Accidente Cerebrovascular
Los ataques al corazón y los accidentes cerebrovasculares cerebrales (ACV) suelen ser fenómenos agudos que se deben sobre todo a obstrucciones que impiden que la sangre fluya hacia el corazón o el cerebro.
¿Cuáles son los principales factores de riesgo para estas enfermedades?
- Aumento de los lípidos (grasas) en sangre: colesterol (LDL), triglicéridos.
- Hipertensión arterial: Presión mínima mayor a 90 mm Hg. y/o presión máxima mayor a 150 mm Hg.
- Tabaquismo.
- Diabetes: Glucemia en sangre elevada (mayor a 110 mg / dl), antecedentes familiares: padres, hermanos.
- Sedentarismo.
- Estrés.
- Genética (Antecedentes familiares).
- Sobrepeso / Obesidad: un cálculo simple es medir el Índice de Masa Corporal (IMC).
Para calcular el IMC se debe dividir el peso en kilogramos / sobre la (altura en metros) ². Por ejemplo: 75 Kg. / (1.70 m.)² = 25
Normal: ..................... 25 ó menos
Sobrepeso: ............... 25 a 29.9
Obesidad: ................. 30 a 40
Obesidad grave: ....... 40 ó más
¿Qué puede hacer Usted para disminuir estos riesgos?
- Consulte al médico si tiene uno o más de los factores mencionados.
- Disminuya la ingesta de azúcares, sal y grasas animales (carnes, quesos, lácteos, huevos).
- Coma más pescados, verduras, frutas, cereales y alimentos con fibras vegetales.
- ¡Deje de fumar!
- Realice una actividad física aeróbica regularmente (3 ó 4 veces por semana puede caminar, nadar, etc.). Todos podemos realizar algún tipo de actividad de acuerdo a nuestra edad y estado físico individual: pida un consejo a su médico cardiólogo.
- Ejercítese en técnicas de relajación, salga a pasear al aire libre con su pareja, hijos, nietos o amigos, cuide una mascota o su jardín.
- Tenga en cuenta las enfermedades padecidas por sus abuelos, padres y hermanos.
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